کشف اینکه نامزد شما به شما خیانت کرده است می‌تواند تجربه ای فوق العاده دردناک و چالش برانگیز باشد. این مهم است که با یک سطح همسطح به موقعیت نزدیک شوید و قدم های بعدی خود را به دقت در نظر بگیرید. در اینجا هشت مرحله برای کمک به شما برای مقابله با نامزد خیانتکار آورده شده است:

1. برای پردازش احساسات خود وقت بگذاریدکشف خیانت می‌تواند طیفی از احساسات مانند خشم، غم، خیانت و سردرگمی را تحریک کند. بسیار مهم است که قبل از هر اقدامی به خودتان زمان بدهید تا این احساسات را پردازش کنید. به خودتان فضایی بدهید تا در مورد موقعیت فکر کنید و بفهمید واقعاً چه احساسی دارید.

2. گردآوری شواهددر حالی که ممکن است دشوار باشد، جمع آوری شواهد می‌تواند شفافیت را ارائه دهد و به شما در تصمیم گیری آگاهانه کمک کند. رفتار مشکوک، مکالمات یا هر مدرک ملموسی مبنی بر خیانت را که با آن مواجه می شوید را پیگیری کنید. این شواهد ممکن است مفید باشد اگر تصمیم دارید با نامزد خود روبرو شوید یا به دنبال کمک حرفه ای باشید.

3. صریح و با صداقت ارتباط برقرار کنید هنگامی که افکار و شواهد خود را جمع آوری کردید، ضروری است که با نامزد خود گفتگوی باز و با صداقت داشته باشید. زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید که هر دو بتوانید بدون حواس پرتی صحبت کنید. نگرانی های خود را با آرامش و شفافیت بیان کنید و به او فرصت دهید تا اقدامات خود را توضیح دهد.

4. از دوستان یا خانواده مورد اعتماد خود حمایت بخواهیدمواجهه با خیانت می‌تواند بسیار طاقت فرسا باشد، بنابراین مهم است که آن را به تنهایی پشت سر نگذارید. با دوستان قابل اعتماد یا اعضای خانواده تماس بگیرید که میتوانند حمایت عاطفی و راهنمایی در این زمان چالش برانگیز ارائه دهند. آنها میتوانند دیدگاه جدیدی ارائه دهند و به شما کمک کنند تا در موقعیت حرکت کنید.

5. زوج درمانی را در نظر بگیریداگر هنوز نسبت به نامزد خود احساس می کنید و می خواهید مشکلات ناشی از خیانت را حل کنید، زوج درمانی می‌تواند مفید باشد. یک درمانگر آموزش دیده می‌تواند به تسهیل ارتباطات، رسیدگی به مشکلات اساسی کمک کند و هر دوی شما را به سمت بازسازی اعتماد راهنمایی کند، اگر آن چیزی است که می خواهید.

6. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهیدمراقبت از خود از نظر عاطفی، جسمی و ذهنی در این دوره سخت بسیار مهم است. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد، شفقت به خود را تمرین کنید و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. این ممکن است شامل ورزش، درمان برای خود، درگیر شدن در سرگرمی ها یا گذراندن وقت با عزیزان باشد.

7. رابطه را ارزیابی کنیدبعد از کشف خیانت، ارزیابی سلامت کلی و دوام رابطه بسیار مهم است. در نظر بگیرید که آیا نقض اعتماد چیزی است که می‌توانید ببخشید و از آن عبور کنید یا برای شما یک معامله شکن است. پویایی رابطه را ارزیابی کنید و تعیین کنید که آیا هر دو طرف مایل به کار در بازسازی اعتماد هستند یا خیر.

8. تصمیم بگیریدبر اساس احساسات، شواهد و ارزیابی رابطه، تصمیم بگیرید که برای آینده خود چه می خواهید. این تصمیم ممکن است شامل پایان دادن به رابطه، استراحت برای ارزیابی مجدد یا متعهد شدن به بازسازی مجدد اعتماد باشد. به غرایز خود اعتماد کنید و مسیری را انتخاب کنید که با ارزش ها و رفاه شما همسو باشد.

به یاد داشته باشید که هر موقعیتی منحصر به فرد است، و هیچ رویکرد یکسانی برای رسیدگی به یک نامزد خیانتکار وجود ندارد. ضروری است که سلامت عاطفی خود را در طول این فرآیند اولویت بندی کنید و انتخاب هایی را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد.